Выбрать правильный вариант.

1.Общая физическая подготовка - это:
а. процесс, направленный на физическое изменение состояния человека;
б. процесс развития человека, направленный на общее совершенствование;
в. процесс, направленный на совершенствование физического статуса человека;
г. процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее развитие человека.

2. Физическая работоспособность – это:
а. способность человека быстро выполнять работу;
б. способность выполнять разные по структуре типы работ;
в. способность к быстрому восстановлению после работы;
г. способность выполнять большой объём работы.

3. Недостаток мышечной активности современного человека называют:
а. гипокинезия; б. атрофия;
в. гипоксия; г. гипертрофия.

4. Наиболее эффективным методом воспитания скоростных способностей является:
а. повторный; б. интервальный;
в. переменный; г. «взрывной».

5. Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует формированию:
а. координации движений; б. техники движений;
в. скоростной силы; г. быстроты реакции.

6. Гибкость не зависит от:
а. анатомического строения суставов; б. ростовых показателей
в. эластичности мышц и связок; г. температуры тела.

Продолжаем заполнять таблицу по дням, можно добавить свои упражнения.

ФИО
Индивидуальный план подготовки

Месяц
февраль


день
31
1
3
5
7
9
11
13
15
17
19
21
23




ОРУ (кол-во раз)

















1
Бег на месте

















2
Прыжки

















3
Многоскоки

















4
Приседания

















5
Выпрыгивания

















6
Пистолет

















7
Отжим в упоре

















8
Отжимание

















9


















10


















11